经常吸烟的人,若能做到这3点,说明你的肺

随着科技的发展，人们的工作压力也越来越大，很多时候烦心事也会跟着增多，据数据报名，我国烟民数量连年递增，并且增长指数还在逐年增大，众所周知，吸烟有害健康，特别是对于我们的肺，而肺癌一直都是令人闻风丧胆，对于那些烟民来讲，肺部养护很重要。

经常吸烟的人，若能做到这3点，说明你的肺还算不错！

第一：运动后心跳恢复的快

我们知道，人一旦处于运动状态，耗氧量就会攀升，随之就会心跳加快，当你的心跳达到每分钟次左右之后，然后停止运动，进入休息状态，正常情况下这时候心跳频率就会下降，人在正常的时候心跳频率是每分钟60-，如果能在五分钟之内恢复到正常值，那就说明你的肺功能还算是正常的，如果超过七分钟还是没有恢复到正常值的话，你该好好养养你的肺了。

第二：爬楼不喘气

众所周知，我们的肺有一个强大的功能就是将我们吸入的空气过滤，跟我们的呼吸是有密不可分的关系的，当我们做运动的时候，往往就会需要更多的氧气，去维持体内平衡，这个实验最好是在楼梯，通过爬楼梯的方式去检测你的肺是否健康，标准就是三层楼的楼梯，用平常的步伐频率，不用过快也不用可以放慢，当你爬上三层楼的时候，看你是否出现喘气的情况，如果没有或者是轻微喘气，那恭喜你，你的肺还是很好的，如果你出现了喘气，那这就需要特别注意了。因为你的肺功能很有可能已经恶化了。

第三：肺活量大

我们在上学的时候经常体检，或者在上体育课的时候经常测肺活量，一般情况下就是有一个机器我们使劲去吹，在我们小时候经常玩的一种游戏叫做憋气也可以体验出，你憋气的时间越长，就证明你的肺活量越大，随之你的肺功能也是强大的，一个正常人的憋气时间是在40-60秒之间，这都算是正常值，也有一些是偏低或者是偏高的，但是如果你的憋气时间不能达到30秒，或者是更短，那你就要注意了，你的肺很有可能已经出现了问题，建议立即就医。

养护肺部，我们除了尽量减少抽烟次数外，在日常生活中也要注意，经常参加一些锻炼如跑跑步、打打球等。养成良好的生活习惯，在饮食上注意调理，多吃有助于养肺的食物，相信肺部会越来越好的。

百合味甘淡，性平，含有秋水仙碱等多种生物碱，具有养心安神、润肺止咳等功效。肺不好的人，不妨经常吃点百合干熬的粥，养肺效果不错。

罗汉果甘、凉，具有很好的清肺止咳、润肠通便效果。肺不好的人，不妨经常用罗汉果泡水喝，能够帮助我们清热解毒、化痰止咳，养声润肺。但胃肠不好者不宜多用。

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